Postup jak zhubnout

Následující postup jak zhubnout vychází z dlouholeté praxe a ověřených postupů a pravidel. Začněte postupně. Zvolte jeden nebo dva body z uvedeného seznamu a tyto důsledně dodržujte. I sebemenší úprava vašeho jídelníčku bude prospěšná a účinná, bude-li důsledná a bude-li vycházet z následujících pravidel postupu jak zhubnout.

1. váš denní příjem energie musí být nižší než její výdej, není-li tomu tak, tloustnete
2. poznejte vhodné a nevhodné potraviny podle vaší krevní skupiny
3. dodržujte obecná doporučení níže
4. zvyšte podíl fyzické aktivity v průběhu dne
5. vhodné doplňky výživy urychlí spalování tuků
6. změny provádějte pomalu a postupně

Jak zhubnout - obecná doporučení:

1. živočišné tuky nahraďte tuky rostlinnými
2. vyřaďte smažená jídla, uzeniny, cukrářské výrobky, smetanové výrobky
3. zvyšte podíl ovoce a zeleniny v potravě
4. smažení nahraďte dušením, pečením, vařením
5. pijte kvalitní zelený čaj - podporuje metabolismus a zrychluje tak spalování tuků
6. jezte jen tehdy, máte-li hlad, alespoň 5 x denně
7. nepřejídejte se - jezte do polosyta - na talíř si dejte jen poloviční porci a počkejte 15 min.; budete-li mít hlad, dojez te se
8. máte-li hlad, napijte se a počkejte 10 min., teprve pak, máte-li stále hlad, se najezte
9. noste u sebe vždy něco k zakousnutí
10. poslouchejte, co Vám tělo říká - je-li Vám po jídle těžko, asi jste snědli něco, co jste jíst neměli
11. pijte alepoň 2 litry tekutin
12. pijte neslazené, neperlivé minerálky nebo čistou vodu
13. vhodné jsou bylinné čaje
14. netrapte se a berte život s nadhledem

TIP: Napište nám, co pomohlo Vám osobně. Podělte se se svými radami jak zhubnout.

Chci sestavit osobní jídelníček

Jak nejlépe podpořit hubnutí?

Uvedené doplňky stravy podporují trávení, detoxukují organismus, regulují metabolismus a přirozeně tak podporují hubnutí.